어린이 비타민C 하루 권장량 완벽 가이드: 연령별 섭취량부터 과다복용 증상까지
아이가 감기에 자주 걸리거나 피로를 호소할 때, 많은 부모님들이 비타민C 보충을 고민하시죠. 특히 편식하는 아이나 과일을 잘 먹지 않는 아이를 둔 부모님이라면 더욱 걱정이 클 텐데요. 이 글에서는 소아청소년과 전문의로서 15년간 진료실에서 만난 수많은 사례를 바탕으로, 어린이 비타민C 섭취량에 대한 모든 궁금증을 해결해드리겠습니다. 연령별 권장량부터 과다복용 시 나타나는 증상, 효과적인 섭취 방법, 그리고 비타민D와 DHA 등 함께 챙겨야 할 영양소까지 상세히 다룹니다.어린이 비타민C 하루 권장량은 얼마나 될까요?어린이의 비타민C 하루 권장량은 연령에 따라 다르며, 영아기 35-40mg에서 시작해 청소년기 65-75mg까지 점진적으로 증가합니다. 한국영양학회 기준으로 1-2세는 35mg, 3-5세는 40..